10 Health Tips : जानिए इसके फायदे

आज हम आपको आपके स्वास्थय से जुड़े 10 Health Tips बताने वाले है।  जिसका अगर आप अपनी रोजिंदा लाइफ में उसका उपयोग करेंगे तो आप हमेशा healthy रह सकते है और बीमारीओं से बच सकते है। 

10 Health Tips : जानिए इसके फायदे 

(1) दिन की शुरुआत एक ग्लास पानी से करे - सुबह उठकर पानी पिने से हमारे शरीर में से टॉक्सिन्स निकल जाते है। हररोज 6 से 8 ग्लास पानी पिने से हमारी किडनी और स्किन healthy रहती है। 

(2) Breakfast छोड़ना नहीं चाहिए - Breakfast न करने से मोटापे की प्रॉब्लम हो सकती है। Healthy Breakfast करने से पुरे दिन Overeating से बच सकते है। 

(4) Diet में फल और सब्जीया सामेल करे - फल और सब्जिओ में Fibers and Nutrins प्रचुर मात्रा में होते है और केलेरी ना के बराबर होती है। वो हमारे पाचनक्रिया के लिए अच्छी है।

(5) खाने में नमक और चीनी की मात्रा कम करनी चाहिए - ये दोनों चीजे ज्यादा खाने से Blood Pressure, Heart Disease, Diabetes, वजन बढ़ने जैसी समस्या होने की संभावनाएं बढ़ जाती है।

(6) शराब और सिगरेट छोड़ दीजिये - नशा लिवर, Heart , किडनी, दिमाग को हानि पहोचता है। वो कैंसर की संभावनाएं भी बढ़ाता है।

(7) हररोज Exercise करे - Physically एक्टिव रहने से हमारा Blood Pressure Normal रहता है। Heart Disease, Diabetes, Depression जैसी समस्याओ से बच सकते है।

(8) Tension छोडो और खुश रहो - Tension सभी बिमारिओ की जड़ है। खुश रहने से हमारी Body में Positive Energy का संचार होता है और सभी बिमारिओ से दूर रहे।

(9) हाररोज 7 से 8 घंटे सोना चाहिए।

(10) रेगुलर हेल्थ चेकउप कराये - उम्र बढ़नेके साथ साथ Regular हेल्थ Checkup करने से हमारी बिमारिओ के बारे में हम पहलेसे जान सकते है।

(11) Hand wash करने में ध्यान रखे - जयादातर बीमारिया हमारे हाथोसे ही फैलती है। इसलिए खाने के पहले और Bathroom जाने के बाद साबुन से हाथ साफ करने चाहिए।

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